Kilo kaybı için çeşitli tahılların kullanılması, fazla kilolardan kurtulmanın zamanla test edilmiş bir yoludur. Sonuçları daha hızlı elde etmek için tekli diyete bağlı kalmanız gerekir. Sonucun bekleyebileceği durumlarda daha yumuşak bir yöntem kullanmakta fayda var. Karabuğday diyeti çok popüler.
Diyetin özü
Karabuğdayın kendisi çok miktarda mikro element ve vitamin içerir. Bu göstergelere göre diğer tahıllara göre çok daha sağlıklıdır. Sadece kilo vermekle kalmayıp aynı zamanda kas kütlesi kazanan birçok sporcunun diyetinde yer almaktadır.
Karabuğday diyetinin özü, yalnızca karabuğdayı diğer yiyeceklerin küçük ilaveleriyle birlikte yemektir. Böylece kilolar çok hızlı bir şekilde verilecektir. İstenilen sonucu elde etmek için bazı kuralları bilmeniz ve bunlara uymanız gerekir:
- Genel durumunuzu her zaman dikkatle izlemelisiniz. Eğer teknik işleri daha da kötüleştiriyorsa, bunu yapmayı bırakmanız gerekir.
- Kesirli öğünlere uymak gerekir. Porsiyonlar vücudu doyurmalı ve ağırlık hissine neden olmamalıdır. Toplamda günde en az 4 öğün yemek yemelisiniz.
- Ana öğünlerin tamamı karabuğday içermelidir.
- Günde en az 2 litre su için. 3'e ulaşmanız tavsiye edilir.
- Akşam yemeği saat 19.00'dan geç olmamalıdır.
- Günde en az 8 saat uyuduğunuzdan emin olun. Bu saat 22:00 ile 08:00 arasındaki zaman dilimi için geçerlidir. Bu saatlerde vücut diğer zamanlara göre çok daha iyi dinlenir.
- Sonuçlara çok daha hızlı ulaşmak için günlük rutininize daha fazla fiziksel aktivite eklemeniz gerekir.
- Herhangi bir mono diyet dengesiz olduğundan ek vitamin kompleksleri almak gerekir.
- Cildinizi dikkatle izlemeniz ve çatlakları gideren özel kremler kullanmanız gerekir.
- Böyle bir diyetle stresli duruma girecek olan sinir sistemini sakinleştirmek için her yemekten bir saat önce bir bardak bitki çayı içilmesi tavsiye edilir.
- Karabuğday diyetinin süresi 14 gündür. Vücuda zarar verme tehlikesi nedeniyle tekniğin bu süreden daha uzun süre takip edilmesi yasaktır.
- Kişi direnemiyorsa bir kaşık bal veya iki tatlı meyve yiyebilir.
- Karabuğdayı birleştiren en iyi içecek kefirdir.
Artıları ve eksileri
Karabuğday lapası diyeti bir yandan çok faydalı olsa da diğer yandan bazı dezavantajları da var.
Artıları
- Karabuğday lapası bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
- Kardiyovasküler sistemi olumlu etkiler. Kan damarlarının duvarları çok daha güçlü hale gelir.
- Kan dolaşımı süreci normalleştirilir.
- Karaciğer, böbrekler ve gastrointestinal sistemin işleyişi iyileşir.
- Kandaki kolesterol düzeyi azalır.
- Fazla sıvı ve atıklar vücuttan uzaklaştırılır. Böylece şişlikler ortadan kalkar.
- Asit-baz dengesi normalleştirilir.
- Cilt sivilcelerden, sivilcelerden ve siyah noktalardan arındırılır, daha taze ve elastik hale gelir.
- Vücudun açlık dönemleri olmadan hızlı kilo kaybı. Haftada yaklaşık 10 kg kaybedebilirsiniz.
- Tahılın kendisi ucuzdur ve herhangi bir markette bulunabilir. Pahalı ürünler veya yağ yakıcılar almaya gerek yok.
Karabuğday, kardiyovasküler sistem hastalıkları için reçete edilen 10 numaralı diyet menüsünün bir parçasıdır.
Eksileri
- Çok sayıda kısıtlama. Herkes böyle bir diyeti sürdüremeyecek ve bozulmayacaktır. Günaha direnmek için tüm arzuları kontrol edecek ciddi bir motivasyona sahip olmanız gerekir.
- Tekniğin iki haftalık kursunu geçemezsiniz. Aksi takdirde hiçbir etkisi olmayacak, ancak zarar meydana gelebilir.
- Karabuğday lapasının bir parçası olan mikro elementler ve vitaminler vücudun normal çalışması için yeterli değildir. Bu nedenle ek vitamin kompleksleri satın almaya ihtiyaç vardır.
- Herhangi bir mono diyet vücudun genel zayıflığına neden olur.
Menü ve pişirme yöntemleri
Karabuğday diyetinin artıları ve eksileri netleştiğinde ve kurallar öğrenildiğinde menüyü incelemeye geçmelisiniz. Yemekleri sadece haşlayarak veya buharda pişirerek hazırlayabilirsiniz. Bu şekilde gıda, faydalı unsurlarının çoğunu korur. İşte kefir ile bir hafta boyunca karabuğday diyetinin yaklaşık menüsü:
| Haftanın günü | yemek | Menü |
| Pazartesi | 1 | Buharda pişmiş karabuğday, bir bardak kefir |
| 2 | Buharda pişmiş karabuğday lapası | |
| 3 | 200 mililitre kefir | |
| 4 | Kuru kayısı ile karabuğday | |
| Salı | 1 | Bir avuç kuru erik ile haşlanmış karabuğday |
| 2 | Karabuğday lapası sebzeli | |
| 3 | 2 su bardağı kefir | |
| 4 | Haşlanmış karabuğday lapası ve fermente pişmiş süt | |
| Çarşamba | 1 | 1 yeşil elma, kaba rende üzerine rendelenmiş ve 200 gram haşlanmış karabuğday |
| 2 | Havuç ve lahana salatası, buharda pişirilmiş karabuğday lapası | |
| 3 | 150 ml kefir | |
| 4 | Buharda pişmiş karabuğday, bir bardak kefir | |
| Perşembe | 1 | Haşlanmış karabuğday lapası, bir bardak fermente pişmiş süt |
| 2 | Buharda pişmiş karabuğday, Çin lahanası salatası | |
| 3 | 2 elma | |
| 4 | Haşlanmış karabuğday ve 200 ml kefir | |
| Cuma | 1 | Buharda pişmiş karabuğday lapası ve bir bardak kefir |
| 2 | Sebze salatası, haşlanmış karabuğday | |
| 3 | Bir bardak fermente pişmiş süt | |
| 4 | Marul, maydanoz, dereotu, roka, haşlanmış karabuğday, 200 ml kefir | |
| Cumartesi | 1 | Buharda pişmiş karabuğday lapası, 150 ml kefir |
| 2 | İki salatalık, haşlanmış karabuğday | |
| 3 | Greyfurt | |
| 4 | Karabuğday ve kaju fıstığı | |
| Pazar | 1 | Sütte pişirilmiş karabuğday lapası |
| 2 | Buharda pişmiş karabuğday ve 200 ml kefir | |
| 3 | Bir elma ve armut | |
| 4 | 200 mililitre kefir |
Bu, 7 günlük karabuğday diyeti için yaklaşık bir menüdür. Kurs 2 hafta ise her şey aynıdır. Meyveler izin verilenler listesindekilerle değiştirilebilir.
İzin verilen ve yasaklanan ürünler
Herhangi bir mono diyette çoğu yiyeceğin tüketilmesi yasaktır. Bu nedenle yalnızca ne yiyebileceğinizi bilmeniz gerekir:
- taze otlar;
- beyaz ve Çin lahanası;
- domates ve salatalık;
- kurutulmuş meyveler;
- kaşu;
- kefir;
- karabuğday;
- elma, armut, kayısı, erik, greyfurt, kivi, portakal, kavun, kiraz;
- şeker ilavesiz bitki çayları.
Diğer tüm yiyecek ve içeceklerin (saf su, taze sıkılmış meyve suları ve maden suyu hariç) tüketilmesi yasaktır. Kişinin dayanamayacağını anladığı durumlarda biraz tatlı (2 bar bitter çikolata, bir kaşık bal veya reçel) yiyebilirsiniz.
Çeşitler
Bu tekniğin çeşitli varyasyonları vardır. Kuralları, kısıtlamaları ve kursun süresi bakımından farklılık gösterirler.
Karabuğday ve yeşil çay
Karabuğday diyetinin bu versiyonu 3 gün boyunca tasarlanmıştır. Bu durumda kefirin yerini tamamen güçlü yeşil çay alır. Günde en az 2 litre içmeniz gerekiyor. Ancak günlük su dengesinde miktarı dikkate alınmaz. Bu nedenle günde 4 litre sıvı içmeniz gerekmektedir.
Protein-karabuğday
Bu, herhangi bir bileşendeki eksiklik nedeniyle vücutta strese neden olmayan, kilo kaybı için en uygun diyettir. 
Bunu takip ederseniz diyetinize tahıl süzme peyniri, tavuk göğsü, hindi veya beyaz balık (az yağlı) ekleyebilirsiniz.
Yumurta-karabuğday
Diyetinize tavuk ve bıldırcın yumurtasını dahil etmenizi sağlayan bir teknik. İlk öğün sadece karabuğdayla yapılmalı, sonraki öğünlere 2 yumurta eklenmelidir.
Sebzeli karabuğday diyeti
Bu teknik vitamin komplekslerine olan ihtiyacı ortadan kaldırır. Lif ve faydalı mikro elementler sebze ve meyvelerden gelir. İlki galip gelmeli. Her öğün sebze salatası veya dilimleri ile süslenmelidir.
Doktorun karabuğday diyeti
Dr. tarafından geliştirilen özel bir teknikle tuzlu, biberli, tatlı ve yağlı gıdaları beslenmenizden tamamen çıkarmanızı tavsiye ediyor. Bunların yerini fındık, kuru meyveler, sebzeler, meyveler ve karabuğday lapası alır. Bu çeşitli diyet 6 ay sürebilir.
Bunlar karabuğday lapasının hakim olduğu en popüler yöntem türleridir. Başka seçenekler de var.
Tarifler
Böyle bir mono diyet içeren yemekler basit olmalıdır. Burada ana öğünleri tamamlayabilecek çeşitli salatalara bakacağız.
Sabah salatası
Hazırlamak için 150 gram Çin lahanası, 1 havuç, bir demet maydanoz, roka ve 1 yemek kaşığı limon suyuna ihtiyacınız olacak. Lahanayı ve havuçları kaba bir rende üzerine rendelemek, yeşillikleri ince ince doğramak ve her şeyi birbirine karıştırmak gerekir. Limon suyuyla tatlandırın.
Besleyici
Hazırlamak için 1 dolmalık biber, 100 gram Çin lahanası, salatalık, otlar, domates ve bir çorba kaşığı zeytinyağına ihtiyacınız olacak.
Eylemler:
- Biber, domates ve salatalığı küp şeklinde doğrayın.
- Yeşilleri doğrayın. Lahanayı rendeleyin.
- Tüm malzemeleri karıştırıp zeytinyağını ekleyin.
Karabuğday bazlı mono diyet için tüm tarifler çok basittir. Bunları oluşturmak için karabuğday lapasını izin verilen ve tüketilen ürünlerle karıştırmak yeterlidir.
Kontrendikasyonlar ve yan etkiler
Bu sert teknik birçok insan grubu için yasaktır:
- Çocuklar, emziren anneler, hamile anneler ve yaşlılar tarafından gözlemlenmemelidir.
- Diyabet, hipertansiyon, ülser, gastrit, bireysel hoşgörüsüzlük, kronik hastalıklar durumunda bu tekniğe uymak yasaktır.
- Düşük kilolu kişiler de karabuğday diyetini uygulamamalıdır.
Tekniği takip etmeyi derhal bırakmanız gereken bir takım yan etkiler vardır.
Öncelikle bu vücudun genel durumuyla ilgilidir. Kas veya eklem ağrısı ortaya çıktığında, uyuşukluk artar ve güç kaybı yaşanır.
İkincisi ise mide ağrısı, sürekli bağırsak düzensizlikleri.
Üçüncüsü, cilt tonunda kötü yönde bir değişiklik, tırnakların kırılması, saç dökülmesi.
Karabuğday diyeti incelemeleri ve sonuçları
"Kilo vermenin övülen "zor" yöntemlerinin işe yaradığından her zaman emin olmak istedim. Ve şans eseri, evde uzun süre bacak sakatlığı geçirdim ve fazladan 13 kilo aldım. Kendimi sınırlamanın zor olacağını biliyordum ama acilen iyi bir forma girmem gerekiyordu. Karabuğday ve kefire dayalı bir diyet seçtim. Sadece 10 gün dayanabildim. Ancak bu süre zarfında istediğim sonuca ulaştım."
"Üç çocuk doğurdum ve ancak sonuncusu hızla iyileşmeye başladı. Sanırım yaş bunu etkiledi. Gereksiz yağ katmanları olmadan güzel bir vücuda sahip olmak istedim. Tatlı ve yağlı yiyeceklerden hoşlanmadığım için tekli diyet seçmeye karar verdim. Uzun süre yulaf ezmesi ile karabuğday arasında karar verdim. Sonunda karabuğday lapasını seçtim. Zorlukla ama vücut için 2 haftalık açlık grevine dayandım. Sonuç etkileyici.”
Diyeti bırakmak
Karabuğday diyetinden çıkış doğru olmalıdır. Elde edilen sonucun süresi ve vücudun genel durumu buna bağlı olacaktır.
Tekli diyet vücut için ciddi bir testtir ve bundan sonra diğer yiyeceklere düşkün olmak kesinlikle yasaktır. Öncelikle beslenmenize her geçen gün daha fazla sebze ve meyve eklemeniz gerekiyor.
Serbest bırakıldıktan 10 gün sonra yumurta, tavuk göğsü, hindi, süt ürünleri, diğer tahıllar ve makarna yemeye başlayabilirsiniz. Ayrıca fiziksel aktivite ihtiyacını da unutmamalısınız. Figürünüzü güzel ve tonlu tutmanıza yardımcı olacaklar.
Karabuğday bazlı tekli diyete başlamadan önce belirli bir hedef belirlemeniz gerekir. Bu olmadan gerekli kısıtlamaları sürdürmek zor olacaktır. Güçlü bir motivasyon varsa, kaliteli bir sonuç olacaktır.